Unsere Indoor Kurse
- Dein Ziel ist es mit Freude und Spaß etwas für Deinen Körper zu tun? Du möchtest präventives Training oder im Fitnessbereich glitzern?
- Du möchtest Dich nach/vor Schwangerschaft optimal sportlich betätigen?
- Die Muskulatur trainieren, die Du benötigst, um z.B. die Bauchspannung wieder zu erreichen oder den Beckenboden zu kräftigen?
- Unter Gleichgesinnten trainieren und Austauschmöglichkeiten unter Frauen/Mütter?
- Du suchst nach Deinem Rückbildungskurs eine Fortsetzung?
- Sport in Gruppen und in familiärer Atmosphäre genießen?
KörperMitte Prävention
Hier werden Übungen zur allgemeinen Fitness im Gesundheitsbereich erlernt und trainiert. Zu diesem Kurs dürfen sehr gerne Babys/Kids mitgebracht werden.
Frauenspezifische Übungen mit oder ohne Babys. Im Vordergrund steht das präventive Training der Mutter.
Auf Wunsch stehen Dir jedoch viele Möglichkeiten zur Verfügung das Kind mit einzubeziehen.
Für Sporteinsteiger nach phyisotherapeutischer Behandlung oder zur präventiven Maßnahmen.
Nach/vor Schwangerschaft (ein Rückbildungskurs als Grundlage ist zwingende Grundlage, da dieser Kurs die Rückbildung NICHT ersetzt).
Übungen für Bauch, Rücken, Beine und Gesäß (Theorie und Praxis).
Muskelschlingen-Übungen (es werden mehrere Muskeln in einer Übung trainiert – alltagsrelevant).
Ganzkörperstabilisation und Koordination.
Propriorezeptives- und Multifiden-Training (mit instabiler Unterlage).
Einer der Schwerpunkte liegt im Bereich Rectus Diastase und Beckenboden.
Moderate Intensität
Der Prävtionskurs wird von vielen Krankenkassen unterstützt (Abrechnungsfähig nach §20 Abs. 1 SGB V Primärprävention)
RückenZirkel Prävention
Hier werden erlernte Übungen intensiviert, verändert und trainiert.
Frauenspezifische Übungen ohne Kinder.
Für fortgeschrittene Sportler (im optimalen Fall auch für alle Teilnehmerinnen, die bereits einen KörperMitte Präventionskurs besucht haben).
Nach physiotherapeutischer Behandlung oder zur präventiven Maßnahme.
Vor erneuter Schwangerschaft.
Gezieltes Muskeltraining (Bauch, Rücken, Beine und Gesäß) (Theorieanteil fließt in die Praxis mit ein).
Core-Training (Stabilisationsübungen für den Rumpf).
Muskelschlingen-Übungen mit Hebelveränderungen (es werden mehrere Muskeln in einer Übung trainiert – alltagsrelevant).
Ganzkörperstabilisation und Koordination mit Zusatzgeräten.
Propriorezeptives- und Multifiden-Training (mit instabiler Unterlage und Flexi-Bar).
Hohe Intensität (im RückenZirkel höher als im Kurs KörperMitte).
CoreBalance (Kraft, Kraftausdauer) ist die Ergänzung zu unseren Outdoorkursen AthleticBalance (Kraft, Ausdauer, Fitness).
Der Präventionskurs wird von vielen Krankenkassen unterstützt (Abrechnungsfähig nach §20 Abs. 1 SGB V Primärprävention.
CoreBalance Prävention
Hier werden erlernte Übungen verändert, gesteigert, intensiviert und trainiert.
Für fortgeschrittene Sportler (im optimalen Fall auch für alle Teilnehmerinnen, die bereits einen RückenZirkel Präventionskurs besucht haben). Nach physiotherapeutischer Behandlung oder zur präventiven Maßnahme und Leistungssteigerung.
Vor gewünschter Schwangerschaft,
nach einem gezielten Aufbautraining oder nach zurückliegender Schwangerschaft.
Gezieltes Muskeltraining (Bauch, Rücken, Beine und Gesäß) (Theorieanteil fließt in die Praxis mit ein).
Core-Training (Stabilisationsübungen für den Rumpf).
Muskelschlingen-Übungen mit Hebelveränderungen (es werden mehrere Muskeln in einer Übung trainiert – alltagsrelevant).
Ganzkörperstabilisation und Koordination mit Zusatzgeräten.
Propriorezeptives- und Multifiden-Training (mit instabiler Unterlage und Flexi-Bar).
Hohe Intensität (im CoreBalance höher als im RückenZirkel). CoreBalance (Kraft, Kraftausdauer) ist die Ergänzung zu unseren Outdoorkursen AthleticBalance (Kraft, Ausdauer, Fitness).
Der Präventionskurs wird von vielen Krankenkassen unterstützt (Abrechnungsfähig nach §20 Abs. 1 SGB V Primärprävention.
Powerpilates PPP
Kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in fließenden Bewegungen und Übergängen.
Alle Levels sind möglich.
Kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, fließenden Bewegungen und Übergängen.
Functional flow
Anspruchsvolles HIT Training mit Auszügen aus deepWORK®.
Fortgeschrittene Teilnehmer.
Ein guter Beckenboden ist erforderlich, da Sprünge in das Training integriert werden.
Eine gute Bauchmuskulatur (Achtung: Rectus Diastase/nach Schwangerschaft) ist erforderlich, da sehr viele Übungen ausschließlich die geraden Muskeln in einem hohen Schwierigkeitsgrad trainieren.
Anspruchsvolles HIT.
Training mit Auszügen aus deepWORK®.
Sehr hohe Intensität.
Es wird jedoch in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen unterrichtet.